Parece que el entrenamiento funcional está de moda, aunque ya lleva varios años en movimiento, puede que haya quienes no lo conocen o no entienden las diferencias que separan un entrenamiento funcional del convencional.
Si lo que buscas es conseguir una buena forma física y entrenar todo tu cuerpo recomiendo que pruebes este tipo de entrenamiento.
Lo que explico en este post estará ligado a lo que he aprendido informándome, por los conocimientos aportados en el box donde entreno, gracias a mi entrenador y por lo que la experiencia me sugiere que aunque no llevo mucho tiempo, sí el suficiente como para poder conocer los principios en los que se basa y los beneficios que aporta.
¿Que es el Entrenamiento Funcional?
Lo que este tipo de entrenamiento pretende es mejorar la forma física de la persona para que pueda afrontar las exigencias de la vida diaria.
Por lo que los ejercicios del entrenamiento funcional activan uno o varios músculos que se contraen, músculos que ayudan a mantener la posición o estabilizadores, además la técnica es una de las partes más importantes en este tipo de entrenamiento, la técnica nos ayuda a reproducir los movimientos del cuerpo de forma adecuada, con la que poder adaptarla en las actividades cotidianas sin peligro de sufrir ninguna molestia o lesión.
Diferencias entre Entrenamiento Funcional y un Entrenamiento Convencional.
Para poder diferenciar el entrenamiento que se realiza dentro de un box del que se hace en un gimnasio convencional, a mi parecer, es que en un gimnasio se ejercita un musculo en concreto, mientras que en el entrenamiento dentro de un box, con un mismo ejercicio se están trabajando no sólo varios músculos a la vez, si no también se activa el cárdio, mejorando la resistencia de la persona.
El otro día leí un ejemplo que me viene genial para explicar este punto. Pongamos que estamos realizando un ejercicio altamente funcional, el «Back Squat», este ejercicio consiste en realizar una sentadilla con un determinado peso sobre los hombros, comparado con otro ejercicio menos funcional como sería la «Extensión de pierna».
Back Squat
Extensor de Pierna
Ambos ejercicios se centran en ejercitar la parte alta de las piernas (cuádriceps), sin embargo un Back Squat requiere un movimiento coordinado y equilibrado entre diferentes articulaciones, como son la cadera, las rodillas o los tobillos, además la implicación de músculos es mayor ya que trabajan cuádriceps, glúteos, la parte baja de la espalda, las pantorrillas y el torso, además el Back Squat simula un movimiento que realizamos constantemente en nuestro día a día, cada vez que nos sentamos y nos levantamos. Mientras que la extensión de pierna mediante máquina enfoca su trabajo en los cuádriceps. Por lo que un Back Squat se considera un ejercicio altamente funcional mientras que la extensión de pierna es menos funcional.
El entrenamiento funcional propone un entrenamiento completo donde nuestra actividad diaria, de tiempo libre o deportiva se vean beneficiadas, se trata de optimizar nuestro cuerpo a través de ejercicios que se adaptan de los movimientos naturales de las personas.
Espero que os haya gustado y si alguien puede aportar más información, adelante !!
Por mi parte diré que este deporte me ha enganchado como ningún otro, ya que hace que puedas superarte cada día, además de la cantidad de beneficios que me ha aportado, no solo físicos o a nivel emocional, sino también en la adquisición de nuevos valores.
Además de haber conocido a increíbles personas dentro del box, personas que no se rinden y las que hacen que tú nunca te rindas, ya que todos, dentro del box, somos grandes.
Marina Barceló 