¿Qué es y en que se diferencia el Entrenamiento Funcional del Entrenamiento Convencional?

Parece que el entrenamiento funcional está de moda, aunque ya lleva varios años en movimiento, puede que haya quienes no lo conocen o no entienden las diferencias que separan un entrenamiento funcional del convencional.

Si lo que buscas es conseguir una buena forma física y entrenar todo tu cuerpo recomiendo que pruebes este tipo de entrenamiento.

Lo que explico en este post estará ligado a lo que he aprendido informándome, por los conocimientos aportados en el box donde entreno, gracias a mi entrenador y por lo que la experiencia me sugiere que aunque no llevo mucho tiempo, sí el suficiente como para poder conocer los principios en los que se basa y los beneficios que aporta.

¿Que es el Entrenamiento Funcional?

Lo que este tipo de entrenamiento pretende es mejorar la forma física de la persona para que pueda afrontar las exigencias de la vida diaria.

Por lo que los ejercicios del entrenamiento funcional activan uno o varios músculos que se contraen, músculos que ayudan a mantener la posición o estabilizadores, además la técnica es una de las partes más importantes en este tipo de entrenamiento, la técnica nos ayuda a reproducir los movimientos del cuerpo de forma adecuada, con la que poder adaptarla en las actividades cotidianas sin peligro de sufrir ninguna molestia o lesión.

Diferencias entre Entrenamiento Funcional y un Entrenamiento Convencional.

Para poder diferenciar el entrenamiento que se realiza dentro de un box del que se hace en un gimnasio convencional, a mi parecer, es que en un gimnasio se ejercita un musculo en concreto, mientras que en el entrenamiento dentro de un box, con un mismo ejercicio se están trabajando no sólo varios músculos a la vez, si no también se activa el cárdio, mejorando la resistencia de la persona.

El otro día leí un ejemplo que me viene genial para explicar este punto. Pongamos que estamos realizando un ejercicio altamente funcional, el «Back Squat», este ejercicio consiste en realizar una sentadilla con un determinado peso sobre los hombros, comparado con otro ejercicio menos funcional como sería la «Extensión de pierna».

 

Back Squat

Extensor de Pierna

Ambos ejercicios se centran en ejercitar la parte alta de las piernas (cuádriceps), sin embargo un Back Squat requiere un movimiento coordinado y equilibrado entre diferentes articulaciones, como son la cadera, las rodillas o los tobillos, además la implicación de músculos es mayor ya que trabajan cuádriceps, glúteos, la parte baja de la espalda, las pantorrillas y el torso, además el Back Squat simula un movimiento que realizamos constantemente en nuestro día a día, cada vez que nos sentamos y nos levantamos. Mientras que la extensión de pierna mediante máquina enfoca su trabajo en los cuádriceps. Por lo que un Back Squat se considera un ejercicio altamente funcional mientras que la extensión de pierna es menos funcional.

El entrenamiento funcional propone un entrenamiento completo donde nuestra actividad diaria, de tiempo libre o deportiva se vean beneficiadas, se trata de optimizar nuestro cuerpo a través de ejercicios que se adaptan de los movimientos naturales de las personas.

Espero que os haya gustado y si alguien puede aportar más información, adelante !!

Por mi parte diré que este deporte me ha enganchado como ningún otro, ya que hace que puedas superarte cada día, además de la cantidad de beneficios que me ha aportado, no solo físicos o a nivel emocional, sino también en la adquisición de nuevos valores.

Además de haber conocido a increíbles personas dentro del box, personas que no se rinden y las que hacen que tú nunca te rindas, ya que todos, dentro del box, somos grandes.

 

Un deportista ¿nace o se hace?

Ultimamente me he estado preguntando si en verdad para ser un buen deportista, necesitas haber nacido para ello, me explico, no es raro escuchar a personas decir «yo haría deporte pero no he nacido para eso, en seguida me canso cuando corro, no tengo resistencia» o «el deporte no es para mi» , y también hay otros que dicen «desde siempre he practicado deporte, lo llevo en la sangre» o «Eres un buen deportista, te viene de familia».

 

Partiendo de la base de que cuando naces todo lo que serás, desde los cero hasta los cinco o seis años, te lo aportan otros, tus padres, familia, colegio, sociedad, no creo que se nazca o no con mayores aptitudes que otro para el deporte, todo depende de la motivación, de las ganas, de la fuerza.

A todos más o menos, nos cuesta hacer deporte, es como estudiar, son malos tragos que dan buenos resultados, la diferencia está en como soportas tú esos «malos tragos», hay personas que persiguen objetivos, se ponen retos, y gracias a esto, su fuerza de superación es mayor y consiguen pasar esos «malos tragos» sin pensarlo dos veces.

He visto casos en los que era la pasión por el deporte la que empujaba al deportista hasta pasar la línea de meta y ser el campeón. Y también sé de personas que aún no teniendo esa pasión de primeras, sus ganas de superación y motivación han hecho que llegarán a lo más alto.

Por que llegar a lo más alto para un niño de 9 años con sobrepeso, significa aprender que sí puede, que después de ocho meses en el equipo de atletismo, con el apoyo de sus padres, aprendiendo normas de alimentación y siendo constaste, ha podido ser uno de los clasificados para una de las competiciones regionales de atletismo, ha sufrido mucho para llegar ahí, lo que antes era sobrepeso ahora son ganas y motivación, sus músculos se han definido y son mucho más ágiles, tiene más fuerza, ni él mismo se reconoce cuando piensa en como era antes y cómo ha cambiado, ahora está preparado, se encuentra en la línea de salida, y solo piensa en dar lo mejor de sí mismo…. Para él haber llegado a ese momento, lo es todo.

Y lo mejor es que esto no solo le pasa a niños, millones de personas a diario encuentran esa motivación de la mano del deporte para poder hacerse fuertes. Por que el deporte aporta a la persona tal energía capaz de transformarla, de oxigenar por dentro, capaz de disfrutar el momento, de sentirte bien consigo mismo, da igual que tipo de deporte sea.

La práctica deportiva requiere un entrenamiento tanto físico como mental.

A mi entender, todos poseemos los mismos músculos, en nuestro cuerpo, unos mas desarrollados que otros, sin embargo la fuerza para que estos músculos hagan su trabajo (que para eso están) no proviene de estos mismos músculos, sino de la mente, el impulso que hará que ese músculo se active proviene de nuestro cerebro, ya puedes tener el cuerpo más definido del mundo que como tu cabeza diga de no activarlos pasarás todo el día en el sofá …. esa fuerza mental, (por que creedme requiere de fuerza decidir levantarse a entrenar todos los días a las 8 am), que es la que nos mueve, también hay que alimentarla, entrenarla, establecer objetivos, trabajar con las actitudes, entrenar la concentración, control de la activación, conocer técnicas de respiración y relajación etc, esto hará que se siga progresando, que en los momentos de desmotivación sea fácil seguir… por que cuando se trabaja tanto, cuando nos esforzamos tanto, necesitamos ver resultados, necesitamos saber que vamos por buen camino, establecer objetivos es esencial, no solo en la práctica deportiva.

Por último, animar a todos aquellos que creéis que no podéis o que no es para vosotros, solo necesitáis unos objetivos, ganas y trabajar la motivación diariamente, porque incluso a los mejores deportistas, cada día es un reto para ellos el salir y darlo todo en los entrenamientos, los que iniciáis ahora requerís de un poco más de motivación, apuntaros al deporte que más os guste, hacedlo solos o con amigos, aseguraros las primeras agujetas, las primeras faltas de oxígeno, las primeras marcas bajas, todo esto está asegurado pero intentad disfrutadlo, significará que habéis dado el paso y ese es el mejor principio….

 

 

 

 

Os dejo un poco de motivación!!